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le sucre du raisin
Ou le glucose qui provient du maïs ou des pommes de terre (les hydrates de carbone sont faits de 1 00 à 1 000 molécules glucose) est très riche. Il n'en va pas de même pour le sucre qui passe rapidement d...

Vendredi 5 Février 2016 à 19:49

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Shake de protéine
Quels sont les avantages des poudres de protéinées ? Il s'agit d'un classique en matière de compléments alimenaires destinés au développement musculaire. Les bons produits sont issus de la l...

Vendredi 5 Février 2016 à 19:49

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Les étirements de musculation
Il n'est pas nécessaire de s' étirer après une séance de fitness, mais rien ne vous en empêche si vous vous y prenez en douceur. Le stretching aide à décontracter les muscles, soulager...

Vendredi 5 Février 2016 à 19:49

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Shrugs
trapèzes, deltoïdes  En station debout, tenez la barre, mains en pronation écartées d'environ 20 cm, pieds bien ancrés au sol. Les bras devant le corps, soulevez la barre en ramenant vos mains juste...

Vendredi 5 Février 2016 à 19:49

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Doit-on faire de la musculation si on est en colère ?
Nous connaissons tous les effets positifs de l'exercice sur le physique. Et si on a eu une journée difficile au travail, l'entraînement semble aussi faire oublier les difficultés - même quand on est en col&...

Vendredi 5 Février 2016 à 19:49

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Garder votre concentration et votre enthousiasme
Alors qu'on peut être distrait par toutes sortes de choses dans un club de forme, s'entraîner chez soi constitue un défi mental plus dur à relever. Pendant le créneau consacré aux activit&eacu...

Vendredi 5 Février 2016 à 19:49

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L'apport en sucre après l'entraînement
Les recherches indiquent que la resynthèse du glycogène musculaire est entravée par l'entraînement musculation excentrique lourd; ceci est très probablement dû aux micro-traumatismes infligé...

Vendredi 5 Février 2016 à 19:49

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Les fringales
Aujourd'hui, trois adultes sur quatre prennent au moins une collation par jour. Faire ce genre de mini-repas dans la journée pourrait éviter d'avoir trop faim et donc de manger plus que ce qu'il ne faut au cours de...

Vendredi 5 Février 2016 à 19:49

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Se muscler avec le squat en toute sécurité
  Le squat a la réputation d'être l'exercice le plus puissant de tous pour développer les membres inférieurs. Avant de le réaliser, examinez votre morphologie pour repérer vos faibless...

Vendredi 5 Février 2016 à 19:49

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Sommeil et nutrition pour la musculation
Les bodybuilders doivent s'alimenter correctement et bien dormir après tous leurs entraînements. Les stocks de glycogène musculaire étant un facteur limitant lors de l'effort, il est capital d'ing&eacu...

Vendredi 5 Février 2016 à 19:49

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Extension des triceps à la poulie haute pronation
Cet exercice de musculation met davantage l'accent sur le faisceau interne du triceps. L'élément-clé est de garder les mains et les coudes dirigés vers le bas et de commencer avec les mains à peine...

Vendredi 5 Février 2016 à 19:49

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Conseils pour se muscler les abdos
Quelques astuces permettant de mieux profiter de l'entraînement des abdos:  Utilisez l'effet de levier: "Beaucoup de gens font des crunchs classiques ou des crunchs avec rotation au sol et la résistance est mo...

Vendredi 5 Février 2016 à 19:49

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Le développé militaire
Adoptez une prise en pronation (légèrement supérieure à la largeur des épaules) sur la barre qui reposera sur le haut des pectoraux et les clavicules. Les pieds sont bien ancrés au sol et sép...

Vendredi 5 Février 2016 à 19:49

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Le choix des exercices de musculation
  Vu que chaque groupe musculaire sera exercé moins souvent, il faudra normalement augmenter sa charge de travail (c'est-à-dire le volume total de travail effectué au cours d'une séanc...

Vendredi 5 Février 2016 à 19:49

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Les élévations buste penché pour les deltoïdes postérieurs
Direction de mouvement : les bras démarrent dans une position où ils sont tendus devant le corps (semblable à la position finale des élévations avant), mais vu que le buste est penché en avant, ils ...

Vendredi 5 Février 2016 à 19:49

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Roller contre jogging
Vous cherchez une activité aérobique à faible impact pour préserver vos articulations. Une étude, rapportée dans le bulletin Penn State Sports Medecine Newsletter de l'université du Massa...

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Le crunch latéral
Cet exercice est efficace pour les obliques: Je m'allonge sur le côté, une jambe sur l'autre et un bras derrière la tête. Sans à-coups ni élan, je décolle la tête et les ép...

Vendredi 5 Février 2016 à 19:49

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Votre premier article.
Ceci est le premier article de votre blog. Il a été créé automatiquement pour vous aider à démarrer sur KaZeo. Vous pouvez le modifier en cl...

Vendredi 5 Février 2016 à 19:49