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la coach
Passionnée de sport en général sauf de foot
Aime la lecture, et l'art
Aime les balades dans la nature
Aime rouler en H.D
N'aime pas les mecs qui perdent leur froc !!!-
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UN MINI GYM PORTABLE à emmener en vacances, en week-end, mais aussi idéal pour du personal training
Je cherchais un cadeau pour une copine qui comme moi fait du personal training à domicile et qui se promène toujours avec un tas de petit matériel de musculation dans sa voiture… deux paires de petits haltè...Mercredi 11 Décembre 2019 à 10:18
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Tu as essayé tous les régimes, et à chaque fois, tu reprends les kgs perdus !!!
Non, non, et non, ne pense pas que tu sois la seule à ne pas réussir à stabiliser ton poids après une période de régime !!! En fait, c'est ce qui arrive à une majorit&eacu...Samedi 1er Décembre 2018 à 19:03
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J'ai plus de 50 ans, et envie de refaire du sport !!!
Qu'on se le dise, passé un certain âge, pour ne pas dire un âge certain, si l'on se réveille un matin sans sentir une petite douleur quelque part, c'est qu'on est morte !!! Autrement dit, si vou...Mercredi 30 Août 2017 à 15:02
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L'enfant, les parents et le sport
Bonjour à toutes, Vous pratiquez une activité sportive, ou avez envie de vous y mettre, et bien entendu tout comme moi, vous êtes convaincues des bienfaits du sport pour notre santé, notre équ...Dimanche 20 Août 2017 à 10:11
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Retrouver la ligne après la naissance de bébé !!!
Bientôt bébé sera là. Comment retrouver sa silhouette dans les mois qui suivent sa naissance ??? Charlotte, 37 ans, à 8 mois de grossesse, et 8 mois après la naissance de sa f...Lundi 20 Mars 2017 à 12:39
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2R FIT-BOX' : un cours de fitness 100% Fun & Energy !!!
Pour qui ? ...Dimanche 29 Janvier 2017 à 11:29
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Reboostez votre entraînement à la maison avec les super-sets
Après l'entraînement en circuit-training, voici une autre méthode pour booster vos performances. Les super-sets : L’entraînement en super-sets consiste à enchaîner sans pause deux exercices pour...Samedi 12 Novembre 2016 à 18:26
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Reboostez votre entraînement à la maison !!!
Bonjour les filles, ce petit article peut intéresser celles qui veulent débuter la musculation chez elle pour affiner, et tonifier leur silhouette, mais aussi toutes celles qui s'entraînent dans un club, e...Mercredi 9 Novembre 2016 à 12:32
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LES GANTS 2R FIT-BOX'
Cette année c'est décidé, je me mets à la boxe, ou plutôt à l'entraînement de boxe !!! Oui, mais attention, pas le genre d'entraînement où l'on se met des bourre-pifs avec la ...Dimanche 25 Septembre 2016 à 12:32
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MAIGRIR EN SE MUSCLANT !!!
Est-ce bien de faire de la musculation en plus d'un régime hypocalorique pour maigrir vite ??? Peut-on perdre du poids avec des haltères de musculation, ou un régime hypocalorique est-il suffisant ?...Mardi 17 Mai 2016 à 15:09
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Et si vous essayiez le fit-boxing ???
Vous avez envie de vous remettre au sport dans un club de remise en forme, mais les cours d'aérobic, de step, de cuisses-abdos-fessiers, et autre body-pump, ce n'est pas votre truc ... Trop dansés, trop rép&eacu...Dimanche 24 Avril 2016 à 14:22
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Une bonne sangle abdominale pour des techniques de boxe puissantes !!!
Comme je le répète souvent aux pratiquantes de sport de combat, et de 2R FIT-BOX', pas de coups de poing, ou de pied puissants sans une bonne sangle abdominale, et un dos puissant. Pourquoi ??? Au ...Vendredi 15 Avril 2016 à 12:58
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J'ai super mal au dos quand je fais des abdos !!!
''Je voudrais raffermir mon ventre, mais à chaque fois que je fais des "abdos", ça me tire dans le bas du dos !!! C'est grave docteur ??? " Le hic, c'est que l'on met la charrue avant les boeufs, ...Vendredi 8 Avril 2016 à 12:19
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Trouver la motivation de s'entraîner
En sport, et ce quelle que soit l'activité pratiquée, la clef du succès réside en premier lieu dans la régularité des entraînements. Bien entendu, l'intensité avec...Dimanche 28 Février 2016 à 14:43
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Retrouver la ligne en 4 mois, après avoir donné naissance à son premier enfant ...
Ciara a réalisé ce que plusieurs pourraient croire impossible : elle a perdu 60 livres en seulement 4 mois, après avoir donné naissance à son premier enfant! Comment a-t-elle réussi c...Dimanche 28 Février 2016 à 10:44
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Tonifier ses fesses sans matériel à la maison
Ne nous mentons pas !!! L'déal pour faire travailler de façon efficace un muscle , ou un groupe musculaire, et de préférence dans un temps record (on a toutes d'autres choses à faire que...Vendredi 26 Février 2016 à 20:08
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TABATA !!! Vous avez dit TABATA ???
La méthode Tabata, vous ne connaissez pas ? Monsieur Tabata, chercheur japonais, a mis au point cette méthode il y a bien longtemps mais elle ne s’est véritablement démocratisée que ces der...Vendredi 5 Février 2016 à 16:21
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Tonifiez vos fessiers grâce aux supersets !!!
SUPERSET POUR CUISSES & FESSIERS : Un superset est la combinaison de 2 exercices. La série de l'exercice 1 ( ici le squat) s'enchaîne sans temps de repos avec la seconde série ...Vendredi 5 Février 2016 à 13:43
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Un exercice d'enfer pour des fessiers toniques : le hip thrust
Le Hip thrust à la barre : Voici un super exercice pour les fessiers. Celui avec lequel vous avez le plus de chances de progresser, et de muscler vos fessiers. Il se fait le haut du dos sur un banc, et les pied...Jeudi 4 Février 2016 à 11:51
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L'électrostimulation à la maison avec Compex
Pour beaucoup, lorsqu'on parle d'électrostimulation, on pense souvent aux spots publicitaires de Lova Moor il y a quelques années, et si la plastique de cette danseuse du Crazy Horse était irréprocha...Lundi 9 Mars 2015 à 15:11
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Vous voulez affûter votre silhouette , essayez les boxes pieds-poings !!!
L'entraînement de boxe a toujours été une référence en matière de préparation physique, car quel que soit le style de boxe pratiqué, les activités pugilistiques d&e...Mardi 24 Février 2015 à 12:02
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Contre l'arrière des bras qui pendouille: faites des DIPS !!!
DIPS avec pieds surélevés Peu ou pas assez d'exercice physique, une alimentation trop riche en lipides, plus le poids des années , et un jour, on se retrouve avec l'arrière de nos bras...Lundi 23 Février 2015 à 17:06
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Faire des tractions à la barre fixe comme Sarah Connor dans Terminator
Tractions à la barre fixe avec les mains en pronation (paumes vers l'avant) Certaines d'entre vous ont peut-être rêvé en regardant Terminator, d'être capables de réaliser un jour des tractions &...Lundi 9 Février 2015 à 11:32
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Reprendre une activité physique : l'union fait la force !!!
''Quand faut y aller, faut y aller !!! '' Vous êtes décidée à retrouver un corps de rêve, et vous avez acheté un bouquin sur la remise en forme pour vous entraîner chez vous ... Le ...Vendredi 30 Janvier 2015 à 12:22
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Le burpee
Voici un exercice de gainage dynamique sollicitant un maximum de muscles, et fortement le système cardiovasculaire. Excellent pour renforcer la sangle abdominale, les muscles profond du dos, les épaules, les bras, les ...Vendredi 12 Décembre 2014 à 12:12
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Renforcez votre dos, et votre abdomen : les exercices de gainage
Les gymnastes sont les reines du gainage !!! Nombre d'entre vous Mesdames, ont des difficultés à faire les exercices de tonification abdominale : Les traditionnels relevés de buste (crunchs), ou de bassin (crunc...Vendredi 5 Décembre 2014 à 13:03
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La remise en forme féminine en pleine mutation !!!
Qu'il est loin le temps où tous les dimanches matin, Véronique, et Davina faisaient se trémousser, et aussi suer, des milliers de Françaises devant leur poste de télévision. C'était l'&eacut...Lundi 8 Septembre 2014 à 10:40
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FIT-BOX' : la forme, et les formes !!! (vidéo 16/08/2014)
FIT-BOX' la forme, et les formes !!! Une petite vidéo dédiée à toutes les fit-boxeuses qui régulièrement vont au gym frapper dans les fit-bags pour se défouler, se remettre en forme, ...Dimanche 17 Août 2014 à 10:10
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Cet été, je m'entraîne dans mon jardin !!!
C'est l'été, il fait bon, il fait chaud, ça sent bon le sable chaud... Et votre salle de remise en forme préférée a fermé ses portes. " Mais que vais-je devenir sans ma dose qu...Mardi 29 Juillet 2014 à 13:05
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